| 肉松腊肠紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 344克 | 肉松腊肠紫菜包饭热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于郑多燕减肥操66分钟消耗的热量...360 | |||||
肉松腊肠紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（2张）、米饭（适量）、腊肠、黄瓜、腌萝卜（各一根）、鸡蛋（一个）、玉米粒、肉松、沙拉酱（适量）、寿司醋、熟芝麻、（适量）
1/4. 米饭蒸好晾凉，倒适量寿司醋和芝麻搅拌均匀。鸡蛋摊成薄饼和腊肠、黄瓜、萝卜一起都切条备用。
2/4. 米饭铺匀，依次放鸡蛋、腊肠、黄瓜、萝卜、玉米粒、肉松，喜欢的可以再挤上点沙拉酱，开卷。
3/4. 两条粗粗的卷卷，刀上沾一点点水，切宽1.5cm左右的片就可以吃啦。
4/4. 成功！喜欢的可以沾酱油，开吃！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、促进生长发育等功效；可与排骨、紫甘蓝、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与西红柿、韭菜、苋菜搭配；与菠萝、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松腊肠紫菜包饭热量396 千卡
- 脂肪10.09 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物31.83 克
- 钠252 毫克
- 钙133 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾524 毫克