| 微波炉烤紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 微波炉烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于抛光地板55分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉烤紫薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、清水（适量）
1/5. 紫薯适量（红薯、土豆也可以）；
2/5. 在保鲜盒内加入一点点凉水；
3/5. 将紫薯放入保鲜盒，盒盖轻轻盖上即可，不要扣住；
4/5. 放入微波炉，直接定时11分钟即可，无须选择火力、菜单等等；
5/5. 大功告成！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、健脾胃等功效；可与糙米、芹菜、莲子搭配；与西红柿、蛋黄、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克