| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 凉拌莴笋热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于喷射雪橇1分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋一根（适量）、干的红辣椒（若干）（适量）、大蒜（若干）（适量）、食醋（适量）、熟香油（适量）、盐（适量）
1/4. 清洗好食材，莴笋记得削皮将茎除去
2/4. 将莴笋切丝，蒜切片，红辣椒切段
3/4. 将莴笋放入碗中，依情况而定放盐适量，搅拌均匀，如果没有熟香油的话，可以取适量香油放入锅内，将红辣椒放入炸一下，等油开（1分钟左右）
4/4. 最后将蒜瓣，食醋适量加入莴笋，再将刚刚炸好的香油浇上去，搅拌均匀，一份凉拌莴笋就做好了
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、增进食欲等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克