| 营养面包早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 408克 | 营养面包早餐热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于乘双连雪橇61分钟消耗的热量...420 | |||||
营养面包早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（4个）、胡萝卜（4片）、黄瓜（4片）、芝士（1片）、鸡蛋3个（适量）
1/9. 把黄瓜胡萝卜切碎
2/9. 鸡蛋打散加盐
3/9. 把面包中间切掉
4/9. 芝士切成4份
5/9. 锅中少放入点油，倒入蛋液，加上黄瓜胡萝卜，再加一块芝士
6/9. 5分熟时盖上面包中间
7/9. 翻面了
8/9. 做好以后从中间切开
9/9. 配上一杯牛奶，在来点沙拉酱。哇咔咔，好好吃哦
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、增加食欲等功效；可与草鱼、比目鱼、菠菜搭配；与茼蒿、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、土豆、虾米搭配；与圆白菜、油菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、促进代谢等功效；与羊骨、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养面包早餐热量428 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠589.5 毫克
- 钙823 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾177 毫克