香脆腐乳馒头片的热量和减肥功效

分享到：

香脆腐乳馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腐乳	克	43千卡	133千卡	10.9克	8.1克
腐乳	克	27千卡	83千卡	3克	8.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
腐乳	克	202千卡	630千卡	11.6克	52.7克
腐乳	克	37千卡	116千卡	8.15克	8克
总量	260克	香脆腐乳馒头片热量/卡路里1203千卡
热量1203千卡，相当于马路散步602分钟消耗的热量...120

香脆腐乳馒头片的做法共7个步骤

食材主料/辅料

大馒头（一个）、腐乳（三块）、芝麻（适量）、黄油（适量）

1/7. 材料合影

2/7. 馒头切片，烤箱盘放好锡纸，然后在锡纸多刷些玉米油，如果油少了馒头就不脆了

3/7. 馒头朝上的一面刷黄油，黄油提前隔水化开

4/7. 刷上腐乳酱再撒着芝麻，这时候烤箱预热10分钟

5/7. 放入烤箱，双杠180度°15分钟，烤箱温度不同，可以观察，玉米油都被馒头吸收了再烤五分钟就可以了

6/7. 搞定，热腾腾的香脆腐乳馒头片出炉了

7/7. 搭配地瓜粥和咸菜，是很美味的早餐哦

食材功效信息

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、促进消化、增进食欲等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、增进食欲、大便溏薄等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、疳积腹胀、开胃消食等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、健脾养胃、帮助消化等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防高血压、益精血等功效；可与香蕉、枸杞子、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；