| 早餐卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 435克 | 早餐卷饼热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于焊接88分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐卷饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿片（1个）、西兰花（4块）、虾仁（4个）、黄瓜条（3条）、胡萝卜丝（一些）、酱料（少许）、饼皮（1个）
1/4. 西兰花洗净切块，取4块、胡萝卜切丝，黄瓜切条
2/4. 将切好的西兰花、胡萝卜和虾仁放在沸水中焯好
3/4. 饼皮平摊，抹酱，放火腿，黄瓜条，焯好的食材，再抹上少许酱
4/4. 卷好，放入微波炉加热1分钟
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、促进生长等功效；可与平菇、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、催乳、增强性功能等功效；可与油菜、娃娃菜、上海青搭配；与西瓜、葡萄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐卷饼热量265 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物9.46 克
- 钠1327 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.92 毫克
- 钾515 毫克