| 自制炒凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉粉 | 克 | 76千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 485克 | 自制炒凉粉热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于盖屋顶151分钟消耗的热量...360 | |||||
自制炒凉粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
凉粉（200克）、香葱（三根）、香菜（五根）、食用油（适量）、干辣椒（两个）、辣椒酱（适量）
1/5. 凉粉切小块儿，（凉粉最好能买红薯粉，要是实在找不到绿豆粉也可以，但是不能是那种面粉很多，很容易碎的那种，要不炒出来不好吃，我这找不到红薯粉，只能用绿豆粉了）
2/5. 凉粉用香辣酱拌匀（不要太多，按自己口味适量就好），香葱切段，香菜切段，干辣椒切段，备用
3/5. 锅里放油，烧热，放干辣椒，爆香，然后把凉粉放进去，不断翻炒，中间稍微加点水，继续翻炒
4/5. 要大火炒，等水基本上炒没了，再小火炒一会，一定要等到凉粉变软，勺子搅拌它会变碎，越碎越好，容易趣味
5/5. 等凉粉炒的差不多了，放香菜香葱，翻炒均匀，出锅！刚出锅的凉粉会很烫，要晾一下在吃！当当当当！开吃喽！
食材功效信息
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、促消化等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防感冒、降低胆固醇等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、温胃散寒、帮助消化等功效；可与羊排、胡萝卜、黄豆搭配；与排骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、帮助消化、防感冒等功效；可与小白菜、苦瓜、娃娃菜搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制炒凉粉热量904 千卡
- 脂肪113.56 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物105.84 克
- 钠1365.8 毫克
- 钙147 毫克
- 铁10.42 毫克
- 钾1646 毫克