| 杂蔬鸡肉凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 杂蔬鸡肉凉菜热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于踢踏舞70分钟消耗的热量...288 | |||||
杂蔬鸡肉凉菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一小块）、紫甘蓝，青椒，红椒，酸黄瓜（各一些（依自己喜好））、酱油，盐，花椒粉，醋，麻油，香油，辣椒油（适量）
1/3. 鸡胸肉用锅烧热水煮熟，用手撕成条状。各种蔬菜切丝。
2/3. 将酱油，醋，盐，花椒粉，辣椒油，麻油调成汁。
3/3. 将调好的酱汁倒入菜和鸡肉中搅拌，成盘。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、调月经、益气等功效；可与茶树菇、冬瓜、油菜搭配；与糯米、芹菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬鸡肉凉菜热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克