| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 120千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 543克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于上网540分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（400克）、蒜蓉（一勺）、蒸鱼豉油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 荷兰豆两头撕茎洗好备用
2/3. 热锅红油，把蒜蓉下锅，待蒜蓉变成金黄后把荷兰豆倒下翻炒
3/3. 待荷兰豆变软后加适量盐和蒸鱼豉油再翻炒均匀后即可起锅，翠绿翠绿的荷兰豆就好了
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、治便秘、治疗便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、降血糖、预防感冒等功效；可与五花肉、玉米面、醋搭配；与鸡胸肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、清理胃水等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉荷兰豆热量810 千卡
- 脂肪100.58 克
- 蛋白质8.63 克
- 碳水化合物30.53 克
- 钠15749.4 毫克
- 钙154 毫克
- 铁6.09 毫克
- 钾580 毫克