| 三文鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 130克 | 三文鱼蔬菜沙拉热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于修建房屋9分钟消耗的热量...330 | |||||
三文鱼蔬菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
各种蔬菜（适量）、紫洋葱（1/2个）、熏三文鱼（200克）、水瓜柳（可省略）（10个）、柠檬汁（1勺）、洋葱末（1勺）、盐（一点）、胡椒粉（一点）、橄榄油（3勺）
1/4. 搅拌柠檬汁、洋葱末、盐、胡椒粉、橄榄油，制作【调味汁】。
2/4. 蔬菜用冷水泡一会儿再沥干切成适当大小。
3/4. 熏三文鱼切成适当大小，洋葱切丝。
4/4. 拌匀蔬菜、紫洋葱、调味汁、水瓜柳，最后放入三文鱼，稍微拌一下即可。
食材功效信息
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、预防高血压等功效；可与猪肉、西葫芦、玉米搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼蔬菜沙拉热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9 克
- 钠4.4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾147 毫克