| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 棒骨 | 克 | 1450千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1046克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里1684千卡 | |||
 热量1684千卡，相当于焊接561分钟消耗的热量...180 | |||||
莲藕排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
棒骨（适量）、藕（适量）、姜（适量）、葱（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/3. 棒骨切断，热水焯一下，去浮沫；藉洗净切块备用
2/3. 冷水放棒骨，葱，姜一起煮
3/3. 开锅加藉块，煮一个小时左右。待吃时放盐，依各人口味加胡椒粉，香菜等
食材功效信息
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有补脾气、补中益气、养血健骨等功效；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、清热、补脾等功效；可与虾米、黄鳝、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量1684 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质41.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克