| 芹菜拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 4千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 115克 | 芹菜拌黑木耳热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于打沙袋4分钟消耗的热量...360 | |||||
芹菜拌黑木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜（100克）、黑木耳（15克）、葱（少许）、盐（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、醋（少许）、白糖（少许）、辣椒油（适量）
1/3. 干木耳冷水提前泡发好（如果急用可用温开水发，可速用，但没有冷水泡发的口感脆）
2/3. 芹菜切段氽水后沥干水备用，木耳也要氽熟备用
3/3. 加入盐、生抽、香醋、蒜泥、糖拌匀，撒上葱丝即可。我这是没有加辣椒的，如果喜欢吃辣的再加些辣椒油即可。如果家里有坚果仁，加点更香。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、提神等功效；可与鸭肉、牛肉、鸡肝搭配；与牡蛎、黄瓜、菊花相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、便血、延缓衰老等功效；可与海蜇皮、海蜇、芦荟搭配；与白萝卜、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜拌黑木耳热量24 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物10.65 克
- 钠82.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾197 毫克