| 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 410克 | 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于广场舞92分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇贝（5个）、蒜蓉（适量）
1/4. 清洗扇贝
2/4. 把扇贝打开，把里面的脏东西去掉
3/4. 把用开水泡发的的粉丝放在最底下，在把扇贝肉放中间，用蒜蓉蒸鱼汁油，生抽，白糖，料酒，盐浇在上面。
4/4. 开水煮开蒸6分钟，放葱花和红椒点缀，最后把花生油烧热浇上面。完成了，这步骤写的我累死。没文化真可怕。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、健脾和胃、预防高血压等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与腊肠、橘子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、温中健胃、排毒清肠等功效；可与莴笋、龙须菜、粳米搭配；与鸡翅、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量276 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠358.6 毫克
- 钙181 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾424 毫克