| 煮米条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 612克 | 煮米条热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于排球38分钟消耗的热量...480 | |||||
煮米条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米条（适量）、菜花（适量）、土豆（适量）、生抽（适量）、鸡汁（适量）
1/5. 细的米条 我觉得片儿年糕也行
2/5. 放水里煮
3/5. 菜花
4/5. 土豆切丁
5/5. 菜放锅里 加生抽 鸡汁 煮五分钟 出锅点一点麻油 不是香油
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、利尿通便、解毒等功效；可与西红柿、樱桃番茄、牛肉酱搭配；与黄瓜、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、抗衰老等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 煮米条热量306 千卡
- 脂肪1.45 克
- 蛋白质16.14 克
- 碳水化合物26.81 克
- 钠10017.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾484 毫克