| 自制腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 228克 | 自制腊肠煲仔饭热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于肚皮舞187分钟消耗的热量...270 | |||||
自制腊肠煲仔饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
腊肠（一根）、鸡蛋（一个）、葱花（少许）、酱油（两勺）
1/1. 把米洗净，加水，放入海鲜酱油，摇晃一下锅，腊肠切片摆好，打入一个鸡蛋，撒上葱花，按煮饭即可
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、开胃助食、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与肥牛、百合、基围虾搭配；与豆浆、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、预防感冒、滋阴补阳等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 自制腊肠煲仔饭热量840 千卡
- 脂肪57.91 克
- 蛋白质40.16 克
- 碳水化合物26.12 克
- 钠7319 毫克
- 钙146 毫克
- 铁13.55 毫克
- 钾575 毫克