| 燕麦糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 粳米 | 克 | 392千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 110克 | 燕麦糙米粥热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于长笛254分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦糙米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（30克）、熟糙米（20克）、粳米（80克）、纯净水（适量）
1/4. 将燕麦、粳米淘洗干净放入煮锅，倒入足量纯净水。
2/4. 大火烧开转小火煮至米微烂。
3/4. 加入熟糙米续煮。
4/4. 煮至米软烂，汤汁渐浓即可。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防骨质疏松、通便等功效；可与山药、牛奶、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、胃病等功效；可与小米面、大葱、梅头肉搭配；
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营养信息
- 燕麦糙米粥热量509 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质43.79 克
- 碳水化合物143.669999 克
- 钠31.5 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.22 毫克
- 钾474 毫克