| 蚝油杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 蚝油杏鲍菇热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于擦玻璃21分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油杏鲍菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（200克）、胡萝卜（1段）、青辣椒（适量）、姜（3片）、蚝油（20毫升）、食用油（40克）
1/9. 制作材料：杏鲍菇200克，胡萝卜1小段，配料：青红椒几片，姜3片。调料：耗油 20毫升，食用油40克。
2/9. 杏鲍菇洗净。
3/9. 切片然后再杏鲍菇片剞十字花刀，一个漂亮还可入味，胡萝卜切片，姜切片。
4/9. 青红椒切圈。
5/9. 热锅放油，先把菇片煎一下。
6/9. 我是用电饼铛，饼铛双面抹油盖盖3-5分钟即可。
7/9. 另起锅预热加入食用油，下入姜爆香后下入煎好的杏鲍菇片和胡萝卜片翻炒均匀。
8/9. 最后调入李锦记耗油翻炒均匀出锅。
9/9. 点缀青红椒片，成品完成，大家看一看，尝一尝、色、香、味、形很象鲍鱼呢，家庭宴客的好选择。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油杏鲍菇热量62 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克