| 鱼香菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 鱼香菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于扎马步21分钟消耗的热量...240 | |||||
鱼香菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、葱、姜、蒜、红辣椒（适量）、盐、淀粉、醋、酱油、料酒（适量）
1/3. 菠菜洗净，红辣椒切小片，葱、姜、蒜切末，将盐、醋、酱油、料酒、淀粉混合调成味汁；
2/3. 锅内倒少量油烧热，下菠菜稍炒后盛盘；
3/3. 锅内倒油烧热，放入辣椒片、姜末、蒜末煸炒出香味，烹入兑好的味汁炒熟，放入菠菜炒匀，撒入葱末即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、防治痔疮等功效；可与海蜇、香油、猪血搭配；与酸奶、猪里脊肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼香菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克