| 简单易学的鲜香菇炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 977克 | 简单易学的鲜香菇炒肉热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于擦玻璃211分钟消耗的热量...180 | |||||
简单易学的鲜香菇炒肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（300克）、瘦肉（300克）、青椒（五个）、芹菜（一根）、大蒜（适量）
1/2. 首先把香菇切片，不要切太厚了，稍微薄点，再把辣椒，肉，食材都切好，蒜
和芹菜可以根据个人爱好选择放不放。
2/2. 锅内放油。热了后。再把蒜辣椒芹菜，放进去翻炒一下，放盐，大概两分钟。再放肉（因为我用的肉是从冰箱里解冻的肉，）在炒一分钟，放香菇，翻炒，倒一点点开水，放耗油，鸡精，（其他调理可以根据自己口味来！）再炒一会，一道美味的香菇炒肉就好了，味道很鲜美呢，快来动手做做看！
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、解热毒、润肠胃等功效；可与圆白菜、苋菜、丝瓜搭配；与基围虾、鸭梨、红螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血糖、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、兔肉、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、提神、利尿消肿等功效；可与百合、明虾、莲藕搭配；与甲鱼、虾、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、促消化、促进消化等功效；可与猪肉、龙须菜、火腿搭配；与芒果、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易学的鲜香菇炒肉热量632 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物100.1 克
- 钠185.3 毫克
- 钙109 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾923 毫克