| 青菜肉条早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 1千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 508克 | 青菜肉条早餐热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于郑多燕减肥操48分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜肉条早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150克）、空心菜（8根）、豆瓣酱（2克）
1/4. 把空心菜洗干净
2/4. 用豆瓣酱把肉炒熟，装碗中
3/4. 炒空心菜
4/4. 水煮粉丝，把肉和空心菜放好
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、滋阴润燥等功效；可与扁豆、芒果、大白菜搭配；与海虾、百合、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热凉血、解毒、防暑解热等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有利湿消肿、降血压、增加食欲等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜肉条早餐热量287 千卡
- 脂肪6.66 克
- 蛋白质24.04 克
- 碳水化合物11.36 克
- 钠751.8 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾845 毫克