三素白果的热量和减肥功效

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三素白果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白果	克	910千卡	182千卡	4.32克	1.68克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
圆白菜	克	50千卡	22千卡	1.5克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1094克	三素白果热量/卡路里1129千卡
热量1129千卡，相当于跑步141分钟消耗的热量...480

三素白果的做法共1个步骤

白果（500克）、黄瓜（1条）、胡萝卜（1个）、圆白菜（半小个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、烧烤酱（适量）、酱油（适量）、醋（少许）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、辣椒油（适量）

1/1. 白果焯水焯熟，在这个过程中，下油锅炒鸡蛋，然后盛放备用，在起火下油炒胡萝卜，炒到七八分熟的时候放圆白菜丝，继续翻炒，炒到快熟时，放入白果，黄瓜，炒好的鸡蛋，小火，最小的火，然后加调料，上面列的调味品，喜欢辣的可放多点老干妈，【老干妈一定要有，忘说了】喜欢酸的可多放醋。然后拌匀，即可出锅

白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益脾、止带滞、定喘咳等功效；可与大米、芦笋、莲子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、降血糖等功效；可与墨鱼、土豆、苹果搭配；与卷心菜、草莓、香椿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、防癌等功效；可与鳕鱼、西瓜、豆浆搭配；与山药、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、壮筋骨、清热止痛等功效；可与胡萝卜、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与洋葱、荠菜、韭菜搭配；与鹅、糖精、甲鱼相克，同食可能会引起不适；