学龄儿童营养早餐的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、小米面、香椿搭配；与牛奶、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脾开胃、降血脂等功效；可与鸽肉、魔芋、芥蓝搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、补虚乏等功效；可与猪小排、芹菜、糙米搭配；与海蟹、鸡蛋、鸡翅相克，同食可能会引起不适；