| 五彩干贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 五彩干贝粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于上厕所391分钟消耗的热量...60 | |||||
五彩干贝粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、薏意（80克）、碗豆（50克）、胡萝卜（50克）、干贝（10粒）、玉米粒（50克）、火腿（85克）、盐（一小勺）
1/10. 提前四个小时把薏米泡好，这样煮的时候比较容易熟。
2/10. 提前一个小时把大米泡好
3/10. 干贝提前一个小时泡发好，水不要倒掉哦，可以直接放进锅里。
4/10. 解冻碗豆。
5/10. 玉米粒
6/10. 胡萝卜切小丁。
7/10. 火腿切小丁。没有照片
8/10. 先将火腿碗豆和玉米粒过油，放好待用。
9/10. 将泡好的大米和薏米倒入砂锅内，煮开，然后将炒好的碗豆、玉米粒、火腿粒。以及没炒的胡萝卜丁，大火烧开。转小火慢炖。
10/10. 个人建议是炖一个半小时以上，味道鲜香可口，干贝很是提味的哦。就算挑食的小孩子也会很爱吃。女孩子吃也是美容减肥的。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、缓解胃痛等功效；可与绿豆、荷叶、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩干贝粥热量391 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克