| 红萝卜黑木耳炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 387克 | 红萝卜黑木耳炒肉热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于铺瓷砖70分钟消耗的热量...270 | |||||
红萝卜黑木耳炒肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（一块）、黑木耳（适量）、红萝卜（2条）
1/4. 瘦肉切条
2/4. 黑木耳泡发
3/4. 红萝卜切条状
4/4. 油锅烧热放红萝卜翻炒至熟然后加木耳和瘦肉继续翻炒然后调料，稍微放一点水焖一下就可以出锅了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、生津液、补肾气等功效；可与南瓜、小白菜、大白菜搭配；与红豆、豆类、菊花相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、延缓衰老、大便秘结等功效；可与春笋、海蜇皮、豇豆搭配；与马肉、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、解毒生津、健胃消食等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红萝卜黑木耳炒肉热量315 千卡
- 脂肪6.34 克
- 蛋白质21.78 克
- 碳水化合物12.85 克
- 钠129.2 毫克
- 钙33 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾458 毫克