| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 200克 | 火腿三明治热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于斜板仰卧起坐48分钟消耗的热量...259 | |||||
火腿三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（200克）、面包片（2片）、小三角奶酪（1个）、小西红柿（圣女果）（6个）
1/6. 把需要的材料切片
2/6. 把材料按照顺序摆上
3/6. 放上火腿片
4/6. 在摆上一层西红柿
5/6. 盖上面包
6/6. 切开
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、山楂、白菜搭配；与田螺、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿三明治热量208 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克