| 蜂蜜牛油果乳酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低脂奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 3.37克 | 0.97克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 全麦粉 | 克 | 45千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 总量 | 350克 | 蜂蜜牛油果乳酪热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于跳舞114分钟消耗的热量...288 | |||||
蜂蜜牛油果乳酪的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一只）、蔓越莓（一点点）、低脂奶（60克）、鸡蛋（两只）、黄油（10克）、蜂蜜（30克）、全麦粉（20克）、香草精（几滴）
1/5. 把所有的料都先备好…
2/5. 蛋白蛋黄分离…我是白羊座…简单粗暴的把蛋黄、蜂蜜、黄油、牛奶放在一起用搅拌棒打成泥……
3/5. 打发蛋白…打一会儿加香草精…打一会儿加蜂蜜…
4/5. 最后把麦粉和蛋白搅在一起…记住…不是画圈…是搅在一起……然后丢进模子里…悲催的是量估计少了…于是只有一丢丢…成了一个平面……
5/5. 这样其他姑娘在吃重油重芝士的时候…你再也不会孤单了…因为你也可以吃蛋糕啦！！并且不会负担很重！！！（单块卡路里大概200卡…建议不要放蔓越莓…因为很甜…我记住了…以后不放…）
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、抗癌、解疮毒等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、养颜、治疗便秘等功效；
低脂奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与羊排、海虾、紫菜搭配；与豆奶、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 蜂蜜牛油果乳酪热量547 千卡
- 脂肪126.84 克
- 蛋白质21.85 克
- 碳水化合物178.69 克
- 钠242.6 毫克
- 钙243 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾840 毫克