| 洋葱营养蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱圈 | 克 | 50千卡 | 332千卡 | 4.46克 | 18.69克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 84克 | 洋葱营养蛋饼热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于钓鱼50分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱营养蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
洋葱圈（适量）、鸡蛋（1只）、胡萝卜（1小段）、葱叶（1根）、虾米（1小撮）、食用油（适量）、食盐（1丁点）
1/8. 洋葱切成厚约1厘米的洋葱圈。
2/8. 鸡蛋磕入碗中。我本来是打算用一个鸡蛋的，不曾想竟磕出了双黄蛋，最后蛋液就有剩余的。
3/8. 胡萝卜切小丁。
4/8. 胡萝卜丁、虾米加切碎的葱叶一起加入鸡蛋中，搅拌均匀。
5/8. 平底锅中滴少许油，放入洋葱圈，开火。
6/8. 油热后，洋葱圈开始发出“哧啦”声后用小勺子舀蛋液装入洋葱卷中。
7/8. 小火煎至洋葱圈里的蛋液表面微微凝固。
8/8. 快速进行翻面，煎另一面，直至两面都煎黄后即可关火出锅。
食材功效信息
洋葱圈的热量332千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、保护肝脏等功效；可与紫菜、菠菜、洋葱搭配；与地瓜、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱营养蛋饼热量149 千卡
- 脂肪28.2 克
- 蛋白质17.02 克
- 碳水化合物38.46 克
- 钠660 毫克
- 钙144 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾294 毫克