| 玉米煲骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 621克 | 玉米煲骨汤热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于踮脚136分钟消耗的热量...288 | |||||
玉米煲骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪腿骨（500克）、鲜玉米（两个）、大枣（4颗）、土豆（一个）、葱，姜，蒜（各适量）
1/8. 猪腿骨泡冷水里泡出血
2/8. 锅里把水烧开把猪腿骨放里面戳几分钟捞起洗净
3/8. 锅里倒入少量油，把猪腿骨煸炒
4/8. 放入蒜，姜，八角煸炒出香味
5/8. 倒入清水，没过肉即可，放入玉米，大枣
6/8. 小火熬一小时，一小时照
7/8. 放入土豆，中火，二十分钟。中间放入盐调味
8/8. 成品
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有保护肝脏、降血压、预防高血压等功效；可与菜花、豌豆、松仁搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、消除疲劳、可补气养血等功效；可与黄豆、小米、木瓜搭配；与海蟹、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、补充营养等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米煲骨汤热量654 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物60.23 克
- 钠6.8 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾830 毫克