| 焖栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 463千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 250克 | 焖栗子热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于有氧操99分钟消耗的热量...280 | |||||
焖栗子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
栗子（250克）
1/9. 栗子洗干净，沥干水分；
2/9. 用剪刀在栗子头顶剪个十字架；
3/9. 要小心喔！
4/9. 每个都煎好口；
5/9. 栗子入锅；
6/9. 开小火，慢慢升温，中间不开盖子，每隔2~3分钟摇摇锅子，可以使板栗受热均匀；（建议锅要选比较厚的深色铁锅，保温性能比较好）
7/9. 看看开口是不是越来越大了呀；
8/9. 这样小火烧10~15分钟，关火焖5分钟，ok。
9/9. 瞧瞧，咱这板栗笑口裂的多大呀！
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、抗衰老、厚补胃肠等功效；可与大白菜、鸡肉、白菜搭配；与牛腩、牛肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖栗子热量463 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠0 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾0 毫克