| 牛油果焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛肉肠 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | 14.11克 | 26.91克 |
| 总量 | 239克 | 牛油果焗蛋热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于槌球168分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果焗蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、鸡蛋（1个）、牛肉肠（少许）、马苏里拉干酪碎（适量）、食盐（少许）、黑椒粉（少许）
1/6. 半个去核的牛油果用水果刀拉横竖条，勺子掏出果肉
2/6. 鸡蛋打碎，牛肉肠切小丁，放少许盐一起调
3/6. 把调好的蛋液倒入装牛油果的小碗
4/6. 撒上适量马苏里拉干酪碎
5/6. 烤箱预热230度，放入烤8分钟
6/6. 取出小碗撒适量黑椒粉就可以享用美味了！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、清心、气管炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、健脑益智等功效；可与肥牛、桂圆、海虾搭配；与甲鱼 、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛肉肠的热量312千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、促进消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果焗蛋热量421 千卡
- 脂肪51.08 克
- 蛋白质28.67 克
- 碳水化合物11.67 克
- 钠40038 毫克
- 钙99 毫克
- 铁4.39 毫克
- 钾807 毫克