| 自创三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 自创三明治热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于对面舞66分钟消耗的热量...270 | |||||
自创三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、切片面包（适量）、火腿肠（适量）
1/11. 材料
2/11. 肠切碎
3/11. 和鸡蛋打在一起
4/11. 煎成饼
5/11. 出锅
6/11. 面包去边
7/11. 抹上沙拉酱
8/11. 抹匀
9/11. 鸡蛋切～切成面包大小
10/11. 夹好
11/11. 切成三角形
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、保护肝脏等功效；可与北极虾、羊排、桂圆肉搭配；与茶叶、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、解热毒等功效；
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营养信息
- 自创三明治热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克