| 自制分杯酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 357克 | 自制分杯酸奶热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于开车176分钟消耗的热量...150 | |||||
自制分杯酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（400毫升）、原味酸奶（50毫升）、白砂糖（一匙半）
1/7. 将分杯还有要用到的筷子，匙更，搅拌牛奶的盆高温消毒一分钟以上。
2/7. 加入一匙半白砂糖，因为这个是汤匙，两匙有点过甜。
3/7. 400ml牛奶，两盒是500ml的，倒完装不了。
4/7. 50ml原味酸奶，也就是说倒一半。也可以将上次做的酸奶留出50ml做引子。这样就不用买引子了。将三味材料搅拌均匀。
5/7. 装入分杯八分满，盖上盖子，往外面加40度温水。上面的盖子也盖上。
6/7. 通电八小时就好了。
7/7. 做好了，很漂亮。这是我第二次做，上次是内胆做的。连我没经验的人都能成功。你也一定会做得很好。主要是吃了自己做的，就不想买外面的了。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与空心菜、鸡蛋、红枣相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、止咳、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 自制分杯酸奶热量439 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物113.7 克
- 钠77.4 毫克
- 钙242 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾264 毫克