| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于高抬腿28分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳雪梨羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、雪梨（一个）
1/5. 雪梨切块蒸熟
2/5. 银耳泡发蒸熟
3/5. 放入榨汁杯，梨子蒸出来的水也要加入哦！
4/5. 轻轻一按，美味即刻出现
5/5. 有木有很细腻？味道也是爽滑爽口的哦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补肾、润肺等功效；可与樱桃、山药、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、开胃、抗癌等功效；可与姜汁、无花果、百合搭配；与螃蟹、羊排、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量276 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克