| 健康薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 325克 | 健康薯条热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于烤面包120分钟消耗的热量...240 | |||||
健康薯条的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、橄榄油（2勺）、调料（适量）
1/3. 切好薯条放水里煮三四分钟
2/3. 沥干水加入橄榄油和调味料混合，铺在铺有锡纸的烤盘上，不要叠放哦！
3/3. 烤箱中层上下火200度，烤制金黄色就可以出炉啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、和中养胃等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 健康薯条热量482 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克