| 香酥鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 729克 | 香酥鱿鱼圈热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡，相当于健美操200分钟消耗的热量...480 | |||||
香酥鱿鱼圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2条）、鸡蛋（1粒）、面包糠（适量）、面粉（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/8. 鱿鱼去皮，去头切成半公分厚度的圈圈。
2/8. 加入全部的调味料拌匀腌制下。
3/8. 先沾上一层面粉。
4/8. 再裹上鸡蛋液。
5/8. 再沾满面包糠。
6/8. 放入6,7成的油温中炸至金黄色即可。
7/8. 吃时沾些千岛酱或沙拉酱。
8/8. 【香酥鱿鱼圈】
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与百合、干辣椒、北极虾搭配；与味精、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、止咳平喘、降血糖等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香酥鱿鱼圈热量1600 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质48.86 克
- 碳水化合物131.02 克
- 钠288.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克