| 经典小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 300克 | 经典小米南瓜粥热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于打拳击20分钟消耗的热量...720 | |||||
经典小米南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、小米（50克）
1/8. 把南瓜洗净剖开，掏去籽瓤。
2/8. 南瓜很老，所以削皮了。切小块。
3/8. 水开后下南瓜丁，大火煮。
4/8. 我用的这个小米，比较糯。
5/8. 淘米。
6/8. 南瓜煮了10分钟，这个样子时候下米。
7/8. 先是大火5、6分钟，再是中小火30分钟，然后小火熬30分钟，金灿灿的小米粥熬成了。
8/8. 益脾胃，补身体，真是好东东。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、降血压等功效；可与牛腩、糙米、绿豆搭配；与海虾、羊肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、洋葱、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 经典小米南瓜粥热量236 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克