红酒鸡肉卷的热量和减肥功效

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红酒鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	266千卡	133千卡	19.40克	0.9克
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克	0克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
红酒	克	93千卡	69千卡	0.2克	0克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1563克	红酒鸡肉卷热量/卡路里2086千卡
热量2086千卡，相当于打沙袋348分钟消耗的热量...360

红酒鸡肉卷的做法共4个步骤

鸡胸肉（200克）、青瓜（适量）、胡萝卜（适量）、红酒（1小杯）、柠檬（少许）、白芝麻（少许）、面粉（适量）、生菜（适量）、黑椒酱（适量）、黑胡椒（适量）、白糖（少许）

1/4. 把鸡肉刀背剁一下，抹上少许盐，抹上现磨的黑胡椒，再倒上一小杯红酒，腌制30分钟。还有青瓜一部分榨汁机榨出适量的青瓜汁来和面。部分青瓜跟萝卜切丝放点黑胡椒跟盐搅拌备用，生菜切丝备用

2/4. 把青瓜汁倒面粉上、擀好面，越薄越好，这样吃起来不会硬，会脆脆的，锅不能放油哦，直接把面片放下去，差不多好的的时候要把形状捏一下才能出锅哦，不然出锅变硬了再定形状的话就晚了.

3/4. 把腌制好的鸡肉切块，锅里放少许油，翻炒差不多的时候加点黑椒酱，出锅前放柠檬(不放也可以）再撒上黑芝麻就好了

4/4. 大功告成……非常好吃

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋壮骨、健脾胃等功效；可与豇豆、冬瓜、板栗搭配；与鲤鱼、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、增强免疫力等功效；可与豆浆、大米、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；

红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、缓解压力、美容等功效；可与花生米、红皮花生、花生搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、化痰、生津解暑等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与橘子、胡萝卜、牛蛙相克，同食可能会引起不适；