| 玉米豆枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 347千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 大枣 | 克 | 79千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 玉米豆枣粥热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡，相当于网球141分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米豆枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（100克）、白芸豆（100克）、大枣（100克）、冰糖（适量）
1/5. 白芸豆提前用水泡发12个小时。
2/5. 玉米渣至少用水泡2小时。
3/5. 取一口砂锅，放入白芸豆、玉米渣、大枣、冰糖，放入三倍水。
4/5. 置火上，大火烧沸小火慢慢熬一小时。
5/5. 中途中经常搅动以免糊锅，熬到白芸豆熟烂即可食用。
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有润肠通便、延缓衰老、益肺宁心等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
白芸豆具有降糖消渴、益肾补元、利肠胃等功效；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、增加心肌收缩力、养颜等功效；可与兔肉、香芋、大葱搭配；与银鱼、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、润肺等功效；可与白果、高粱、银耳搭配；
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营养信息
- 玉米豆枣粥热量986 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物195.13 克
- 钠7.4 毫克
- 钙93 毫克
- 铁4.28 毫克
- 钾428 毫克