| 香煎韭菜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 饺子皮 | 克 | 1898千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 1550克 | 香煎韭菜饺热量/卡路里3208千卡 | |||
 热量3208千卡，相当于瑜伽1283分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎韭菜饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（300克）、韭菜（500克）、饺子皮（750克）、盐（适量）、鸡粉（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/7. 猪肉末和切好的韭菜
2/7. 先用油拌好韭菜，这样可以防止韭菜出水，拌好之后在撒点食盐调味
3/7. 把食油、盐粉、酱油、鸡粉、姜蓉、蒜蓉放入肉末中拌匀
4/7. 分别拌好之后就可以混在一起拌匀啦
5/7. 包好啦（具体包法可以参考我之前发的玉米蒸饺）
6/7. 煎至金黄即可
7/7. 煎好，开吃~~香脆啊！
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补肾养血、解热毒等功效；可与小白菜、魔芋、茄子搭配；与杏、豆类、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、润肠通便等功效；可与黄豆芽、猪血、基围虾搭配；与牛奶、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、补虚损、和血等功效；
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营养信息
- 香煎韭菜饺热量3208 千卡
- 脂肪32.81 克
- 蛋白质25.089999 克
- 碳水化合物55.35 克
- 钠809.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.04 毫克
- 钾653 毫克