| 鸡蛋奶酪吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 385克 | 鸡蛋奶酪吐司热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于高尔夫球223分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋奶酪吐司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
材料：（适量）、吐司（1片）、马苏里拉奶酪碎（适量）、鸡蛋（1个）、生菜（可不加）（适量）、番茄酱（适量）、海苔碎（可不加）（少许）、植物油（少许）
1/10. 取一片吐司，撒上马苏里拉奶酪碎。
2/10. 挤上番茄酱或其他自己喜欢的调味酱。
3/10. 平底锅中放少许油。开火，油热后，放入一个鸡蛋。
4/10. 一面煎熟后翻面。
5/10. 煎好后，关火备用。将之前撒好奶酪的吐司，放入微波炉中微波至奶酪融化，具体时间自行调节。（我微波了1分半钟）
6/10. 奶酪融化后的吐司取出。
7/10. 加入鸡蛋，和生菜。（我这次做正好没有生菜了，就没放）
8/10. 用刀沿对角线切开。
9/10. 将吐司对折。再上面撒些碎海苔做装饰即可。
10/10. 成品图。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与桂圆、牡蛎 、生菜搭配；与鹅蛋、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抑制癌症、防癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 鸡蛋奶酪吐司热量1004 千卡
- 脂肪116.82 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物71.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克