| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 322克 | 营养早餐热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡，相当于跆拳道79分钟消耗的热量...600 | |||||
营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、番茄酱（少许）、葡萄干（少许）、蓝莓干（少许）、海苔（少许）
1/4. 准备好材料：吐司、番茄酱、海苔…
2/4. 把吐司切成小正方形。
3/4. 把红萝卜用开水烫一下。
4/4. 自由发挥…^_^
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、护肤、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、护肠、暖肾等功效；可与枸杞、薏苡仁、山药搭配；与虾、皮皮虾、白开水相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 营养早餐热量793 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质42.44 克
- 碳水化合物204.95 克
- 钠39019.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾1025 毫克