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绿豆酥

绿豆酥的热量和减肥功效

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绿豆酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低粉2124千卡354千卡9.4克1.4克
白砂糖160千卡400千卡0克0克
花生油1595千卡886千卡0克100克
花生油585千卡886千卡0克100克
低粉1558千卡354千卡9.4克1.4克
2千卡1千卡0克0克
黑芝麻533千卡517千卡19.1克46.1克
绿豆987千卡329千卡21.6克0.8克
白砂糖244千卡400千卡0克0克
总量1963绿豆酥热量/卡路里7788千卡
打理草坪 热量7788千卡,相当于打理草坪1416分钟消耗的热量...330

绿豆酥的做法共9个步骤

食材主料/辅料

水油皮:(适量)、低粉(600克)、白砂糖(40克)、花生油(180克)、水(240毫升)、油酥:(适量)、低粉(440克)、花生油(220毫升)、馅料:(适量)、绿豆(300克)、白砂糖(适量)、点缀:(适量)、蛋黄液(2个鸡蛋黄)、黑芝麻(适量)
绿豆酥的做法图解1

1/9. 绿豆提前泡一晚上,等待脱皮。

绿豆酥的做法图解2

2/9. 第二天用手使劲搓,使劲搓,把绿色的皮都搓掉,黄色的豆豆露出来。

绿豆酥的做法图解3

3/9. 将搓完的绿豆放在水里煮熟,然后用料理机打碎,锅中放少许花生油,将白砂糖和绿豆泥混合,炒的微微发干,这下馅就做好啦,放凉备用。(原谅我图片少吧,第一次做那是相当的手忙脚乱,根本投不出手来拍照啊)

绿豆酥的做法图解4

4/9. 将水油皮和油酥分别和好,醒发20分钟,然后分别分成25份,水油皮擀圆,把油酥包进去,像包小包子一样,收口向下压扁,再擀成长舌状,卷起,一个接一个,醒发二十分钟。

绿豆酥的做法图解5

5/9. 把卷好的酥们擀成长舌状,再卷起,继续醒20分钟。

绿豆酥的做法图解6

6/9. 把长舌状的面皮立起来,摁圆,擀开,把绿豆馅搓圆放进擀圆的面皮里,像包小包子一样包起,收口向下(尽量搓的圆一点,为了好看),用刷子蘸上蛋黄液涂抹在那个绿豆酥的顶面,并撒上黑芝麻。

绿豆酥的做法图解7

7/9. 入烤箱200度25分钟,美味香甜诱人的绿豆酥就出炉咯!

绿豆酥的做法图解8

8/9. 咬一口,层层酥脆,还不错哦。

绿豆酥的做法图解9

9/9. 包装好送人咯!

食材功效信息

低粉的热量354千卡(每100克);具有止渴、益肾、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

白砂糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肺生津、抗菌抑菌、除口臭等功效;

花生油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有预防高血压、增强记忆、促生长等功效;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

低粉的热量354千卡(每100克);具有养心、止渴、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 绿豆酥热量7788 千卡
  • 脂肪249.7 克
  • 蛋白质59.5 克
  • 碳水化合物446 克
  • 19.3 毫克
  • 925 毫克
  • 30.6 毫克
  • 1157 毫克

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