| 苦瓜黑枪鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 苦瓜黑枪鱼汤热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于现代舞10分钟消耗的热量...288 | |||||
苦瓜黑枪鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半条）、黑枪鱼（一条）、小芹菜（少许）
1/4. 苦瓜洗净，切薄片。怕苦的话，可以撒些盐在上面，等要煮的时候就洗掉盐
2/4. 杀鱼，先刮鱼鳞，这种鱼的鱼鳞比较少。把刀弄到鱼鳃那，向下就能把鱼鳃弄出来，再在下面切一刀，把鱼的内脏弄出来，然后把鱼切花，洗净。（你们在买鱼时，可以让老板帮你们杀鱼）
3/4. 锅热油，然后鱼下锅翻炒两下
4/4. 然后苦瓜倒下去，下水没过苦瓜和鱼，想喝汤也可以下多点水，把锅盖盖上，大火5分钟那样就好了。（你们看到苦瓜的颜色稍微浅了还有鱼的眼睛突出来，就好了）然后放一勺盐左右（自己感觉，我家是小勺），半勺鸡粉，撒些小芹菜末，即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、预防骨质疏松、抗菌等功效；可与鸡蛋、圆茄子、玉米面搭配；与猪大排、虾、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜黑枪鱼汤热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克