| 芋头西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 740克 | 芋头西米露热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于吹长号197分钟消耗的热量...210 | |||||
芋头西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芋头（1个）、西米（200克）、水（适量）、板塘（适量）
1/4. 放4倍西米的水烧开，将西米倒进去。然后慢慢用勺子搅开防止全部黏在一起。将西米煮至透明即可。
2/4. 用另一个锅放入适量的水可以同时烧开，将切成小块的芋头放进开水里。煮至微烂。
3/4. 将煮好的西米倒进芋头里。再根据个人喜好放入适量的板糖。煮至板糖融化即可关火。
4/4. 诱人的芋头西米露出锅！
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与牛腩、鲫鱼、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芋头西米露热量689 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物49.6 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克