| 煮南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 煮南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于掸灰尘24分钟消耗的热量...150 | |||||
煮南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、生花生米（一小把）、葱香菜（少许）
1/5. 四斤重的南瓜一个。
2/5. 瓜去皮切大块，另外在准备一点葱跟香菜，两块钱生花生拍碎（这个可以依个人喜好，婆婆说有花生碎吃起来香）。
3/5. 锅下油，可比平时炒菜多一点，下南瓜翻炒。
4/5. 下拍好的花生碎。
5/5. 下差不多与瓜平齐的水，煮到瓜软，下盐味精调味，下切好的葱跟香菜末。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与排骨、五花肉、芦荟搭配；与明虾、鲣鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克