面包机版鸡肉松-消耗鸡汤里大家不待见的鸡胸肉的热量和减肥功效

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面包机版鸡肉松-消耗鸡汤里大家不待见的鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	133千卡	133千卡	19.40克	0.9克
生抽	克	2千卡	20千卡	4.8克	0.1克
芝麻	克	26千卡	517千卡	19.1克	46.1克
老抽	克	13千卡	129千卡	7.9克	0.3克
白糖	克	20千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	130克	面包机版鸡肉松-消耗鸡汤里大家不待见的鸡胸肉热量/卡路里194千卡
热量194千卡，相当于誊写84分钟消耗的热量...138

面包机版鸡肉松-消耗鸡汤里大家不待见的鸡胸肉的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉（100克）、生抽（10克）、老抽（10克）、白糖（5克）、芝麻（5克）

1/4. 鸡脯肉从鸡骨上拆下，用刀背略敲松，放入面包机，加入老抽生抽和糖，开启果酱功能

2/4. 整个果酱程序是一小时二十分钟，到一小时时鸡松基本是这个状态了，你可以暂停，夹一点来试试口感，可以根据自己口味加糖或盐，然后放入白芝麻，面包机继续工作

3/4. 这是程序结束后的成品

4/4. 直接吃已经很美味了，当然，你还可以剪点海苔进去，让口感更加的丰富。

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、添髓、强筋骨等功效；可与板栗、松子、茶树菇搭配；与李子、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、益肝养发、治疗高血压等功效；可与香蕉、桑葚、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；