| 椰汁紫米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 214克 | 椰汁紫米露热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于椭圆运动机57分钟消耗的热量...600 | |||||
椰汁紫米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、椰汁（适量）、淡牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/3. 紫米清水洗净后泡一晚，第二天紫米稍软即可。
2/3. 把紫米和泡的水一同放入煮锅，倒入椰汁，牛奶适量，冰糖，大火煮开后小火炖煮。
3/3. 煮半小时左右，期间用筷子不时搅拌，以免粘底。米软后即可出锅。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止咳、明目活血、暖胃健脾等功效；可与大米、牛奶搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰汁紫米露热量572 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物83.6 克
- 钠59.6 毫克
- 钙15 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾694 毫克