| 紫薯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 800克 | 紫薯汤热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于健美操64分钟消耗的热量...280 | |||||
紫薯汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（400克）、水（400克）、姜（几片）、大蒜（适量）
1/4. 第一，紫薯洗净切皮，切成块。我一个人所以只煮了几个小的，大约400g。人多就多煮点。
2/4. 第二，锅烧热下油，放姜，蒜，炒一下，然后放切好的紫薯块翻炒一会，然后，放水煮。
3/4. 第三，放水煮开再放盐，然后小火煮6.7分钟就可以了。
4/4. 最后出锅就好了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、增强免疫力等功效；可与排骨、牛奶、水芹菜搭配；与鸡蛋、河蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯汤热量300 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克