| 焖烧壶版DIY自制健康酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 108千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 180克 | 焖烧壶版DIY自制健康酸奶热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于空手道11分钟消耗的热量...600 | |||||
焖烧壶版DIY自制健康酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（180克）、市售酸奶（30克）、糖粉或细砂糖（调味）（按个人喜好添加）
1/5. 将纯牛奶加热到边缘微微起泡即可关火，这时候牛奶应该是比体温略高但是又不烫手，温度大概是40℃。
这个是关键！因为温度太高可能会杀死乳酸菌，温度不够又起不到促进乳酸菌繁殖的作用。
2/5. 然后在牛奶中加入适量的糖粉或细砂糖，溶解后加入酸奶。
3/5. 将混合物倒入焖烧壶中，盖好盖子，放在温暖的地方6-7小时，时间越久越酸。
4/5. 做好的酸奶应该是像丝滑的淡奶油，或者像豆腐一样凝固，按照个人喜好增减时间。
5/5. 做好的酸奶换个容器再放冰箱冷藏一晚上口感更好，当然了也可以直接吃了。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美白、大便秘结等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与金针菇、橙、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖烧壶版DIY自制健康酸奶热量108 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克