| 奶酪焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 321克 | 奶酪焗土豆泥热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于仰泳33分钟消耗的热量...420 | |||||
奶酪焗土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、欧芹（适量）、培根（适量）、青豆（适量）、甜玉米（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（适量）、食盐（适量）、胡椒粉（适量）、淡奶油（适量）、总统黄油（适量）、总统奶酪（适量）
1/12. 总统奶酪制品
2/12. 土豆煮熟去皮压成泥、培根切碎、青豆、甜玉米焯水、洋葱洗净切碎待用；
3/12. 锅中融化黄油；
4/12. 煸炒洋葱碎出香，放入青豆、甜玉米稍作煸炒；
5/12. 加入培根煸炒；
6/12. 放入土豆泥、淡奶油；
7/12. 文火煮开；
8/12. 撒欧芹、胡椒粉、食盐调味；
9/12. 盛入烤盘；
10/12. 抹上鸡蛋黄；
11/12. 撒上总统奶酪；
12/12. 入烤箱烤至奶酪融化、表面结盖即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、利水消肿等功效；可与豆角、豇豆、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有治疗高血压、祛风、预防高血压等功效；可与海虾、樱桃番茄、西红柿搭配；与牡蛎、鸡胸肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗土豆泥热量230 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物21.1 克
- 钠76.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾496 毫克